День всеобщего охвата здравоохранением: советы врача по здоровому образу жизни

Сегодня доктора России празднуют Международный день всеобщего охвата услугами здравоохранения, сообщает корреспондент РИА «Кабардино-Балкария».

Помимо того, что сегодня – Международный день всеобщего охвата услугами здравоохранения, эта неделя также проходит под эгидой ответственного отношения к здоровью. Инициатива Минздрава России направлена на пропаганду здорового образа жизни.

Врач-уролог городской поликлиники №3 Тембулат Хамизов рассказал о том, какие привычки и правила помогают сберечь здоровье.

В первую очередь, доктор советует обращать внимание на рацион питания – продукты должны быть разнообразными, богатым витаминами и минералами, особенно важно это в осенне-зимний период, чтобы избежать дефицитов.

«Избегайте переработанных продуктов: старайтесь ограничивать потребление фастфуда и готовых блюд с высоким содержанием сахара, соли и искусственных добавок. Очень важна регулярность питания. Я советую установить режим приема пищи, потому что это способствует нормализации обмена веществ», - сказал Тембулат Хамизов.

Он также отметил, что наравне с физической активностью, стоят техники, так называемого, стресс-менеджмента – это медитации или дыхательные упражнения, которые укрепляют психологическое здоровье. Упражнения на свежем воздухе, прогулки и бег улучшают общее настроение. Это немаловажно в пасмурный сезон.

Тембулат Хамизов добавил, что ответственное отношение к здоровью также включает в себя и профилактические обследования. Регулярное посещение профильных специалистов позволяет выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Также, по мнению врача, необходимо соблюдать график вакцинации – прививки защищают организм от инфекционных заболеваний.