Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в КБР

С 5 по 11 августа Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сообщили в пресс-службе ГБУЗ «РДКМЦ» Минздрава КБР.

От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Сотрудники Минздрава КБР предлагают простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми.

• Первое - замените «вредные» жиры «полезными».

«Наш организм нуждается в жирах также, как в белках и углеводах, но вот что ему не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фастфуде… Употребляя их в больших количествах, вы повышаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всему виной «плохой» холестерин: он забивает сосуды и мешает свободной циркуляции крови», - отметили в пресс-службе.

А вот жиры из орехов, семян и рыбы, напротив, приносят организму пользу и укрепляют сердечную мускулатуру. Вывод: по возможности исключите из рациона фастфуд и жареную пищу. Всегда читайте состав на этикетках: трансжиры «прячутся» во многих магазинных продуктах.

Также медики советуют хорошо высыпаться. «Чем хуже сон, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы не навредить сердцу, необходимо регулярно спать по 6-8 часов в сутки. Проводилось множество исследований в разных странах мира, которые подтверждают, что недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. В свою очередь, слишком долгий сон также может быть причиной развития сердечных заболеваний», - подчеркнул источник.

Вывод: отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно; если вы страдаете от бессонницы, то обязательно обратитесь к врачу и примите меры. Для сердца полезна активность, здоровое сердце – натренированное сердце.